A Healthy Outside Starts From The Inside

"A Healthy Outside Starts From The Inside"

Kutipan quotes dari Robert Urich diatas memang benar sekali. Kesehatan yang kita peroleh akan tergantung dari bagaimana cara kita dalam mengambil sikap untuk menciptakan kesehatan bagi tubuh kita.

Sebagai seorang mahasiswa saya merasa bahwa kesadaran masyarakat di Indonesia untuk lebih peduli terhadap kesehatannya sangatlah rendah. Padahal jika dilihat akan dampak jangka panjang yang bisa terjadi sangatlah serius.

Dan dari source of google, dapat dilihat digambar dibawah ini, bahwa rata-rata penyakit yang berbahaya, penyakit yang memiliki level tingkat tinggi resikonya seperti jantung, kanker dan sebagainya adalah disebabkan oleh pola dalam menjaga kesehatan dari tiap orang yang belum benar.

Pola menjaga kesehatan seperti pemilihan menu makan yang salah dan kurang berolahraga adalah faktor utama yang sering ditemukan kendalanya. Ditambah lagi, semakin melimpahnya pilihan restoran cepat saji di perkotaan yang membuat orang-orang perkotaan hidup dengan mengandalkan makanan cepat saji yang mengandung kolesterol tinggi. Yang pada akhirnya resiko terjangkit obesitas bagi anak-anak muda dan resiko penyakit terkena serangan jantung bagi orang dewasa meningkat.

Beberapa saudara sepupu saya memiliki berat tubuh yang melebihi batas normal seharusnya atau bisa dibilang obesitas. Hal ini karena kebiasaan buruk mereka dalam mengkonsumsi makanan. Terlalu sering mengkonsumsi makanan instan adalah salah satu faktor utamanya. Ditambah lagi jarang melakukan olahraga yang membuat lemak dalam tubuh tersebut tidak dapat dibakar dan akhirnya menggumpal didalam tubuh mereka. Alhasil, tubuh mereka menjadi membengkak dan saya rasa , banyak penyakit-penyakit yang mengintai diri mereka.

Hal tersebut mendasari saya untuk merubah pola hidup saya dengan menjaga pola makan yang benar. Dan dibawah ini, merupakan 6 tips sederhana dari saya dalam menjaga kesehatan tubuh.

1. Drink More Water

Langkah paling sederhana adalah minum air putih lebih banyak. Manfaat dari air putih itu sendiri sangat banyak loh. Seperti yang diketahui bahwa komponen tubuh kita terdiri dari 70% cairan, tentu saja dengan meminum air putih lebih banyak akan membantu tubuh dalam menjaga sistem metabolisme kita.Selain itu, dengan mengkonsumsi air putih kita juga bisa merawat kecerahan dari kulit tubuh dan menjaganya supaya tidak kering. Asik bukan? 

Selain itu juga nih, dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari dapat meningkatkan tingkat kefokusan kita dalam mengerjakan sesuatu loh. 

2. Eat Healthy

Makan sehat disini maksudnya adalah perbanyakan konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran. Kurangi makanan junk food atau makanan instan lain (sekali atau dua kali sebulan masih dimaklumi). Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis karena bisa meningkatkan kadar gula bagi tubuh dan ini berbahaya bagi mereka yang sudah memiliki usia atau yang sudah berumur diatas 40 tahun. Jauhkan diri dari makanan atau minuman yang mengandung bahan pemanis buatan atau mengandung bahan pengawet. Dan buat yang lagi menjalankan diet, kalian bisa mengganti pola makan dari nasi putih menjadi nasi merah, karena terbukti bahwa nasi merah mengandung lebih sedikit gula dan menghindari kenaikan berat badan.

3. Regular Exercise

Olahraga yang teratur. Ini merupakan langkah yang terpenting juga nih. Kalo kita sudah menjaga pola makan tapi tidak diselingin dengan olahraga juga semuanya tidak akan berhasil sempurna. Biasanya kendala orang-orang tidak melakukan olahraga adalah faktor waktu. Mereka selalu beralasan "tidak sempat" atau "tidak ada waktu" padahal olahraga yang diperlukan adalah bukanlah olahraga yang berat loh. Kalian hanya perlu melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan dirumah seperti jogging atau melakukan senam pagi. Dan buat kalian yang memang memiliki uang dan waktu lebih untuk melakukan olahraga diluar kalian dapat memanfaatkan tempat gym yang sekarang letaknya sudah tersedia di kota-kota besar.

4. Get Plenty of Rest

Pastikan kalian mendapat tidur yang cukup! Tidur yang cukup itu penting loh guys. Kurangnya tidur dapat berdampak kurang baik loh. Contohnya saja saya, saya biasanya mendapat kurang tidur jika sedang dalam masa-masa ujian yang menuntut saya untuk belajar sampai bergadang gitu. yang hasilnya, kadang saya menjadi suka ngantuk dijalan dan tidak fokus ketika sedang diajak berbicara oleh lawan bicara saya. Nah, untuk itu guys, biasakan untuk punya waktu tidur yang cukup. Selain menjaga tingkat kefokusan kita, dengan tidur yang cukup kalian bisa meningkatkan memori ingatan kalian, lebih rendah stress sehingga kualitas kerja juga meningkat, selain itu dapat mencegah berbagai penyakit muncul dari akibat jika kekurangan tidur itu sendiri. 

5. Stop Smoking!

Nah ini buat para laki-laki nih. Segeralah sadar untuk berhenti merokok. Mungkin efeknya belum kalian rasakan dijangka pendek namun AKAN kalian rasakan di jangka panjang guys. Tepatnya ketika kalian sudah berusia lanjut. Berbagai penyakit akan dengan mudah menyerang. Hal terburuknya adalah kematian sangat mengintai bagi mereka perokok akut. Selain merusak bagi diri si perokok, asap rokok yang ditimbulkan juga dapat dihirup oleh orang yang disekitarnya. Tentu saja hal ini merugikan bagi diri si perokok pasif tersebut.

6. Think Positively and Worry Less

Yang ini merupakan tambahan dari 5 poin utama diatas. Jadi, biasakanlah untuk memikirkan hal-hal positif guys, karena dengan terus berpikir positif akan mengurangi tingkat kestresan seseorang. Jika seseorang terlalu banyak berpikir, yang pada akhirnya mengakibatkan stres, maka orang tersebut bisa saja tidak berpikir jernih dalam memilih makanan yang akan mereka konsumsi, mereka menjadi makan dengan asal-asalan yang penting mood mereka kembali normal. Dan hal ini kebanyakan dialami oleh para wanita yang suka labil moodnya. Yang pada akhirnya, berat badan mereka bertambah.

Time To Think What We Eat!

Sekarang saatnya kita berpikir untuk hidup sehat! Menjaga kesehatan tubuh dari sekarang akan menjauhkan kita dari resiko sakit di masa tua nanti. Ibarat Sedia Payung, Sebelum Hujan kita perlu menjaga kesehatan sebelum penyakit datang menghampiri kita. 

Siapa lagi yang akan peduli dengan kesehatan tubuh kita, kalo bukan diri kita sendiri?

Semua tips diatas memang terlihat susah untuk dilakukan. Namun.. Harus diingat bahwa 

Semua Bisa Karena Terbiasa :)

So, buat kalian yang punya komitmen untuk hidup sehat dari usia muda, terus semangat untuk menerapkan 6 tips sederhana dari saya tersebut ya!

 GOOD LUCK, Guys! :)

Tulisan ini dibuat dalam rangka kompetisi blog #HealthAgent yang diselenggarakan oleh Nutrifood